Csapatsportok ereje: Hogyan javítják mentális és fizikai egészségünket?

A megbízható és rendszeres napi rutin kialakítása segíthet megerősíteni a mentális egészséget. Azzal, hogy meghatározott időpontokat és tevékenységeket tartasz be, segíthetsz a szervezetednek és az elmédnek a stabilitás és a biztonság érzésének kialakításában. Egyrészt azért, mert a lelki egészség érték, másrészt pedig azért, mert a lelki egészség fejlesztése értékek elérésére irányuló folyamat.

• Bizonyos játékok, különösen azok, amelyek nagy kockázatvállalással járnak, vagy ahol a szabályok áthágása jutalmazott, hozzájárulhatnak a kockázatvállaló magatartás erősödéséhez a fiatalok körében.
• A közösségi média az önbecsülést is növelheti, különösen akkor, ha valakit pozitívan ítélnek meg az interneten, vagy ha sokan kedvelik, illetve ha sok interakciót kap a tartalmaira.
• Az informálás mellett a szocializálás, az orientálás, a nevelés is ugyanolyan fontossággal bír.
• Kevés fiatal van manapság a világon, aki nincs fent valamilyen közösségi média platformon.

Frusztrációkezelés, impulzivitás és családi konfliktusok

• Az online játékok, ahol a valós arcok és érzelmek hiányoznak, csökkenthetik az empátiát és a mások iránti érzékenységet.
• Szerencsére vannak hatékony módszerek, amelyek segíthetnek mentális egészségünk javításában, és megerősíteni a belső egyensúlyunkat.
• A JA ImpleMENTAL program a mentális egészséggel kapcsolatos szakpolitikák kísérleti és általános érvényesítésére irányul.
• A fiatalok, akik túl sok időt töltenek a játékban, nehezen tudnak különbséget tenni a fantázia és a valóság között, ami zavaró lehet a mindennapi életben, és befolyásolhatja döntéshozatali képességüket.

A koncentrációzavarok és figyelemhiány könnyen megjelenhetnek az órákon, a házi feladatok elkészítésekor, vagy a vizsgák során. A szülőkkel való vita a játékidő korlátozásáról, az iskolai kötelezettségek elhanyagolása miatti feszültség, vagy a játék miatti hazudozás mind hozzájárulhat a családi légkör romlásához. Ezek a konfliktusok tovább ronthatják a fiatal önértékelését és elszigeteltségét, ami még inkább a játékba meneküléshez vezethet. Bár a közvetlen ok-okozati összefüggés nehezen bizonyítható, a kutatások többsége azt mutatja, hogy az erőszakos játékoknak kitett fiatalok hajlamosabbak lehetnek az agresszív gondolatokra és viselkedésre, különösen akkor, ha már eleve vannak erre hajlamosító tényezőik. Fontos hangsúlyozni, hogy nem minden erőszakos játékot játszó fiatal válik agresszívvé, de a kockázat megnőhet, különösen azoknál, akiknek nehézségeik vannak az érzelmi szabályozással vagy a stresszkezeléssel. „Azáltal, hogy magával ragadó környezetet biztosítanak, amely lehetővé teszi gondolataink elterelését, az érzelmi megkönnyebbülést, egyúttal jelentése is van, ezek a játékok értékes eszközként szolgálhatnak pszichológiai és emocionális egészségünk javításához” – teszik hozzá a szerzők.

A digitális írástudás sokkal többet jelent, mint a technikai eszközök kezelésének képessége. Magában foglalja az információk kritikus értékelését, a digitális tartalom létrehozását és megosztását, az online kommunikáció szabályainak megértését, valamint az adatvédelem és a biztonság alapelveinek ismeretét. A fiataloknak meg kell tanulniuk, hogyan azonosítsák a hamis híreket, hogyan védjék meg személyes adataikat, és hogyan viselkedjenek etikus módon az online térben. Ha a szülők úgy érzik, hogy a helyzet kicsúszott a kezükből, és a gyermekük viselkedése már a függőség jeleit mutatja, fontos, hogy ne habozzanak szakemberhez fordulni. Pszichológusok, addiktológusok vagy gyermekpszichiáterek segíthetnek a probléma diagnosztizálásában és egy megfelelő terápiás terv kidolgozásában.

A közösségi média széles köre és szinte mindenütt elterjedt használata új lehetőségeket rejt a meglévő mentális egészségügyi ellátás hiányosságainak kezelésére, és a szolgáltatások minőségének, elérhetőségének javítására. Fontos tényező, hogy a közösségi média platformok szinte folyamatos lehetőségeket kínálnak a kapcsolatteremtésre és interakcióra másokkal, napszaktól vagy földrajzi helytől függetlenül. A videojátékok negatív hatásai nem korlátozódnak csupán a mentális egészségre és az iskolai teljesítményre; jelentős fizikai egészségügyi kockázatokat is hordoznak, különösen a fiatalok körében.

A MENTOR közös fellépés konzorciumát a rigai székhelyű Országos Mentális Egészségügyi Központ vezeti, és 20 ország 44 intézménye, köztük az Országos Kórházi Főigazgatóság (OKFŐ)is részt vesz a projektben. A konzorcium tagjai között számos nemzeti közegészségügyi hatóság is megtalálható, akik rendelkeznek aszükséges jogi és technikai kompetenciákkal az uniós szakpolitikák nemzeti szintű végrehajtásához. – Munkakötelezettségei, családi élete, vagy egyéb teendői hátrányt szenvednek a közösségi médiában töltött idő miatt.

Ezek mellett növekedett a pornográf tartalmak, valamint az alkohol-és dohánytermékek fogyasztása is, ritkább esetekben pedig „megjelent az önsértés, valamint a nyugtatók és kábítószerek használata”, míg rendszeres testmozgást csak a kitöltők 35,9 százaléka végez. A 7639 kitöltő 70 százaléka nő volt, akik nagyrészt gazdaságtudományi, bölcsészeti és műszaki területen tanulnak. A közösségi média tagadhatatlanul az életünk részévé vált, naponta több órát töltünk aktívan ezeken az applikációkon.

A felhasználók nem mindig ismerik fel a félrevezető információkat, összeférhetetlenségeket, különösen akkor, ha a platformok népszerű tartalmat népszerűsítenek, függetlenül attól, hogy az megbízható forrásból származik-e. A videojátékok túlzott használata nem csupán függőséghez vezethet, hanem számos egyéb módon is alááshatja a fiatalok mentális jóllétét. A fejlődő agy rendkívül érzékeny a külső ingerekre, és a virtuális világban töltött túlzott idő komoly zavarokat okozhat a pszichológiai egyensúlyban. A digitális kor hajnalán a videojátékok már régen túlnőttek a szórakoztató ipar egy szegletén, és a fiatalok mindennapjainak szerves részévé váltak.

Tandíj, ösztöndíj, fizu – ezért fontos a megfelelő diákszámla kiválasztása az egyetemkezdés előtt

Amikor a virtuális interakciók felváltják a valós emberi kapcsolatokat, a fiatalok elveszíthetik a szociális készségeiket, nehezebben teremtenek barátságokat, és visszahúzódóvá válhatnak. Ez a magányérzet tovább mélyítheti a depressziót és a szorongást, és egy ördögi kört hoz létre, ahol a fiatal egyre inkább a játékba menekül a valós életbeli nehézségek elől. A kutatás első fázisában fókuszcsoportos interjúkat készítettünk és kvalitatív tartalomelemzést végeztünk. A továbbiakban kérdőíves módszert alkalmaztunk a tanulmányi motiváció és a mentális egészség mérésére, és új statisztikai eljárásokkal tanulmányi motivációs profilokat hoztunk létre.

• Magába foglal minden olyan tevékenységet, melynek célja az egészséges lelki élet, valamint a testi, szellemi, lelki, szociális jólét állapotának kialakítása és megtartása.
• Ezen ajánlások középpontjában a megelőzés, a minőségi és megfizethető ellátás, valamint a társadalomba történő reintegráció áll, különös tekintettel arra, hogy a mentális egészség egyetemes emberi jog.
• Egy tanulmány azt találta, hogy a chatszobákban való részvétel hozzájárulhat a pszichotikus zavarokkal küzdő fiatalok tüneteinek súlyosbodásához.
• A valós életben is nehezen kezelhető zaklatás az online térben még nehezebben elkerülhető, hiszen a fiatal otthonába is bekövetkezhet.

a MENTÁLHIGIÉNÉ FOGALMA,

Ha magányosnak érzed magad, próbálj ki olyan tevékenységeket, amelyek lehetőséget adnak új emberekkel való találkozásra. Vegyél részt közösségi eseményeken, csatlakozz olyan társaságokhoz vagy online közösségekhez, akikkel hasonló az érdeklődési körötök. Az új kapcsolatok építése segít megelőzni az elszigeteltség érzését és javítja az életminőségedet. Nem utolsó sorban ha olyan hobbit választasz amire mindig vágytál, de eddig halogattad, hogy foglalkozz vele, most épp itt az ideje kicsit több időt szánni rá. A társasozás ráadásul bizonyítottan rendelkezik a mentális egészséget erősítő pozitívumokkal.

Ezek a tünetek, ha tartósan és súlyosan jelentkeznek, jelentős mértékben ronthatják a fiatalok életminőségét. A szülőknek érdemes figyelniük az olyan jelekre, mint a hirtelen romló iskolai teljesítmény, a barátokkal való találkozások elutasítása, az alvási szokások megváltozása, a fokozott ingerlékenység vagy a játék miatti hazudozás. A korai felismerés és beavatkozás kulcsfontosságú a súlyosabb problémák megelőzésében. Az ENSZ 2030-ig tartó menetrendjében szerepel, hogy a munkavállalói jogok online casino játékok védelme és a biztonságos munkakörnyezet előmozdítása mindenkinek alapvető feltétel legyen. Yolanda Díaz Perez, Spanyolország megbízott munkaügyi és a szociális gazdaságért felelős minisztere szerint a bizonytalan munkafeltételek elleni küzdelem a munkahelyi pszichoszociális kockázatok leghatékonyabb ellenszere lehet.